Zákeřné kj aneb co čím nahradit

27. 06. 2009 | † 14. 09. 2011 | kód autora: s1P

005Máš taky pocit, že tvoje váha i přes dvoutýdenní snažení nejde dolů? Trápí tě hlad a nevíš, co si dát k jídlu, abys svůj dietní režim neporušila? Je možné, že děláš ve svém jídelníčku chybu. Jíš sice málo, ale to, co si k jídlu volíš, je příliš kalorické.

Podívej se, jak se dá při dietním režimu postupovat. Co čím nahradit tak, aby jídla bylo hodně a netrpěla jsi hladem:

Müsli 100 g (1890 kJ) + 100g jogurtu (300 kJ), celkem tedy 2190 kJ
– to je, jako bychom snědli 3 housky se 200 g šunky.

Zeleninový salát (500 kJ) se zálivkou (600 kJ), kuřecím masem (550 kJ) a sýrem 50g (800 kJ), celkem tedy cca 2550 kJ – to je, jako bychom snědli 300 g kuřecího steaku s bramborem nebo dvě porce brambor (400 g) či 150tigramový smažený řízek.

Káva laté se dvěma cukry (cca 500 kJ) – jako bychom si dali housku.

3 dl džusu (cca 600 kJ) – to jako bychom si dali 100 g kuřecího steaku se 100 g rajčat.

400 g těstovin se smetanovo-sýrovou omáčkou (cca 3500 kJ) – jako bychom snědli šest 100 gramových kuřecích steaků opečených na oleji.

1 kousek cukroví (cca 700–1000 kJ) – je přibližně 100g libového vepřového steaku z panenky.

100g sušeného ovoce (cca 2600 kJ) – jako bychom si dali asi 150 g vepřového bůčku.

100g obalovaného sýru (cca 3000 kJ) – to je přibližně pět housek se 100 g šunky.

 

1480

 

zdroj : www.babyweb.cz


Zobrazit další články tohoto autora

Další články z rubriky jidlo-recepty

Související články

Copyright © 2008-2018 Hups.cz. Všechna práva vyhrazena.